सर्दियों में इस फ़ूड को खाने में शामिल करें

सर्दियां आने वाली है। ऐसे में खाने का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। सर्दियों में अगर आप अपने नाश्ते में अंडे को शामिल करते हैं तो फिर बात ही क्या है। कई लोग ऐसे होते है कि अपनी सुबह की डाइट में अंडे को शामिल नही करते है। उन्हें लगता है कि इसका सेवन करनें से हम मोटे हो जाएगे। लेकिन ऐसा नहीं है अंडे खाने से नुकसान नहीं फायदे ही फायदे है। अंडे का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अंडे में कोलाइन नामक तत्व होता है जो मस्तिष्क की निर्णय लेने में सहायता करता है। इसके अलावा, रोज अंडा खाने से आपकी याददाश्त अच्छी होती है। यही वजह है कि बच्चों के लिए नाश्ते में अंडे का सेवन बेहद आवश्यक माना जाता है।  अगर आप रोज सुबह उठने में आलस का अनुभव करते हैं तो अंडे का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है। अंडा एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। रोज सुबह नाश्ते में इसे लेने से आपको पूरे दिन की ऊर्जा मिलेगी। इसके पीले भाग में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं।